悲傷的另一面

數月前，看了本書，叫悲傷的另一面 The other side of sadness。

今天紀錄一下裡面的內容吧。

1. 心理彈性

首先，書裡講到，最糟榚的事總會發生。所以，不要覺得奇怪，人類的歷史其實是很多個災難所組成的。當有天災、親人離世、恐怖襲擊和疫症發生，生還者/家屬受驚後會出現創傷的反應。這些反應有失眠、抑鬱、回憶舊事等等，持續一個月。這類創傷會在半年時間內逐漸消減，80% 的人可以回復到正常人的健康心態。(那20%的人或者會持續受負面情緒困擾。)

2. 將注意力從不愉快的事情上轉移

現在有更多的研究指出，應對悲傷的好方法是逃避。冷靜自己，壓抑情緒是有好處的。以前，每逄天災發生，總有好多心理專家提供心理支援，幫助生還者疏泄情感。他們通常是一個聆聽的角色，讓受創傷者可以向人傾訴，表達心中的難過。但後來更多的數據發現，這樣無助當事人整理自己的情緒，最好還是分散他們的注意力，做做其他事。

。2004年，世界衛生組織就發出警告，要求到災區的心理專家要注意這個要點!

。醫學報告指出，一個拒絕談論自己病情的病人，比接受自己及能說出感受的患者，前者康復情況較為理想。(竟然係咁？即係做人唔洗成日咁樂觀既~)

所以，唔開心的時候，諗其他野，做其他野。

3. 逝者已矣,生者如斯

中西方的文化，都有相似的意思。循着逝者的心願,以逝者之心為心。

寫完，好想大覺瞓。世界太多事沒有答案，諗咁多做乜呢？