向美腿進發

向美腿進發

昨晚扒著床上打字，今早醒來手一直在酸。加上前天在physical 做運動後，上半身有點肌肉痛，所以我以後還得多鍛鍊一下身體才行。記得初去跑步的時候，也會在運動後腳痛，不過現在不會了，前天跑了一個小時也覺得輕鬆。運動完後我看了些關於肌肉和脂肪的資料，了解多點自己的身體準沒錯。

記得很多人問：跑步會不會腿粗？其實是不會的。因為要鍊出粗壯的腳是不容易的，跑步時至少要達到一定強度(即跑得非常非常快，如100米短跑的那股爆炸力)，然後跑個十至十五分鐘，身體才有可能會長肌肉。因為長肌肉的原理是要有適當的肌肉刺激(即強度很大/速度很快的運動)，才可以破壞肌纖維，令肌肉再分裂出新的肌肉，所以一般慢跑只會鍛鍊心肺功能和燃燒脂肪，而不會令你的腿部變得粗粗的。再者，女性天生沒有足夠的男性賀爾蒙，是無法持續長大肌肉，所以要變成肌肉女是件很困難的事。長時間的運動可以令你有效修身，達至你理想的體重和體型。只要每次運動持續超過30分鐘就可以了。加油！